Technik�k

A tudatos �lmod�s r�viden �sszefoglalva arr�l sz�l, hogy az �lmaidat tudatosan ir�ny�tod, �s nem sodr�dsz tehetetlen�l az �lomt�rt�net dikt�lta esem�nyekkel. El�re le kell sz�gezni: teljess�ggel lehetetlen, hogy az �sszes �lmodat – ami �jszak�nk�nt nagyj�b�l egy-k�t �r�t jelent – saj�t kedved szerint alak�tsd, b�r gyakorl�ssal el�g messze el lehet jutni.

Ha az �lmaiddal intenz�ven akarsz foglalkozni, meg kell tanulnod eml�kezni r�juk. Ehhez a legjobb m�dszer az �lomnapl� vezet�se. Sokan szinte egy�ltal�n nem is eml�keznek az �lmaikra reggelente, esetleg egy-k�t k�p megmarad benn�k. Mikor elkezded �rni a napl�t, ezek az eml�kek szinte magukt�l egyre s�r�bb� �s tartalmasabb� v�lnak. A k�l�nbs�g m�r n�h�ny nap ut�n �rezhet�. Bev�lt m�dszer, ha egy kicsit nyugton maradsz az �bred�s ut�n, p�r percig nem kelsz fel, csak sorra v�gigveszed az �lmod esem�nyeit. Ha m�r c�mszavakban �ssze tudod foglalni a tartalm�t, nem fogod egyik pillanatr�l a m�sikra elfelejteni. Fontos az is, hogy min�l kor�bban k�sz�ts �r�sos (ak�r rajzokkal kieg�sz�tett) jegyzetet az �lmaidr�l. Az els� id�kben �rdemes mindent le�rni, k�s�bb m�r nyugodtan f�lredobhatod az alig-alig felid�zhet�, kaotikus �lmok eml�k�t.

Az �lmok ir�ny�t�s�hoz vezet� �ton az els� l�p�s annak megtanul�sa, hogy �lom k�zben hogy is lehet felismerni a tudat�llapotodat. Az emberek t�bbs�ge �lm�ban azt hiszi, hogy �bren van. A r�m�lmokat is ez teszi igaz�n borzaszt�v�. Ha visszagondolsz, val�sz�n�leg veled is ugyanez a helyzet. Az els�dleges c�l az, hogy �lmodban r�j�jj, hogy �lmodsz. A leggyorsabb, de igaz�n csak r�vid t�von eredm�nyes m�dszer a tudat�llapot-ellen�rz�s, m�sik nev�n val�s�gteszt. Ez egyszer�en egy �j szok�s bevezet�se: r� kell venned magad, hogy minden nap 5-10 alkalommal megk�rdezd magadt�l, hogy �bren vagy-e, vagy �lmodsz. A k�rd�s feltev�se �nmag�ban nem el�g, a v�laszt komolyan ellen�rizni is kell, annak ellen�re, hogy t�k�letesen biztos vagy abban, hogy nem �lmodsz! Gondold v�gig, hogy tiszt�ban vagy-e a szem�lyazonoss�goddal, a tegnapi esem�nyekkel �s a k�zelebbi eml�keiddel! K�rdezd meg magadt�l, hogy hol vagy, �s mit csin�lsz �ppen! N�zz k�r�l, ellen�rizd az �rz�keidet! �rzed p�ld�ul a v�gtagjaidat? Pr�b�lj elv�gezni fejben egy egyszer� sz�mtani m�veletet! Nem kell semmilyen l�tv�nyos k�ls� jel�t adnod annak, hogy most ellen�rz�l, ez b�rmikor felt�n�s n�lk�l elv�gezhet�. A m�dszerr�l r�szletesebb le�r�st olvashatsz a Technik�k r�szben, most azonban �rdemes itt folytatnod.

A m�dszer azon a feltev�sen alapul, hogy �lmunkban ugyanazok a szok�saink, mint �bren. Ennek megfelel�en egy id� ut�n az �j szok�s �lmunkban is el� fog j�nni. Ha napk�zben a k�rd�sre egyszer�en az v�laszolod, hogy �bren vagy, �lmodban ugyanezt fogod tenni. Amennyiben azonban minden alkalommal r�sz�nsz egy percet az ellen�rz�sre, az eredm�ny garant�lt. Maga az elhat�roz�s, hogy az �lmaidat meg akarod ismerni, szint�n k�zelebb visz a sikerhez.

A m�sodik fontos l�p�s, hogy az �lom tudatos r�sz�nek id�tartam�t hosszabb� tedd. Erre nincs m�s recept, csak a k�zvetlen gyakorlati tapasztalat. Az els� n�h�ny sikeres val�s�gtesztn�l az ember annyira �r�l az �lom�llapot felismer�s�nek, hogy az intenz�v �rz�st�l r�gt�n fel�bred. Ezt id�vel el fog m�lni, a negyedik-�t�dik ilyen �lomn�l m�r rem�lhet�leg meg tudod �rizni annyira a nyugalmad, hogy m�g egy-k�t percig fenn tudd tartani az �lom�llapotot. Ha ezt a szintet siker�lt el�rned, kezdj el k�s�rletezni m�s technik�kkal is!

A tov�bbiakban meg kell tanulnod tudatos�tani magadban, hogy ha �lmodsz, az egyenl� azzal, hogy b�rmit megtehetsz, m�g a fizika t�rv�nyei sem k�tnek. Ez is l�nyeges, mivel a teljes szabads�g tudata az, ami igaz�n tartalmat ad a tudatos �lmoknak. Egy pillanatig sem szabad elfeledkezned arr�l, hogy az �lomvil�gban minden esem�ny t�led f�gg! Minden egyes gondolatodat egyben k�ls� esem�nyk�nt is �rz�keled, ez�rt �szn�l kell lenned. Ha nem figyelsz, az ir�ny�t�s �jra kics�szhat a kezedb�l!

forr�s:http://www.extra.hu/tudatos/tech-kezdo.html